jak jeść więcej

[...] zastąpić pierś, bo dotychczas jadłem po 350-450 gram, lecz teraz te 200 g to nie jest tak duży wydatek. Mam pytanie czy oliwa z oliwek za 10 zł byłaby dobra? Którą rybę i do jakiego posiłku wybrać? Jak na razie ułożyłem coś takiego. Nie chcę podbijać tłuszczy ponieważ mam problem natury psychicznej i nie dałbym rady jeść więcej, białko zbiłem [...]

bez tego to układanie czegokolwiek nie ma sensu, jak ważysz 150kg jak mówiłeś, to możesz i powinieneś jeść więcej

to ile zrobić przerwy i czy po przerwie jak żucę kretkę to będą jakieś przyrosty czy olać kredke i jechać na samych odżywach co radzicie,aha jeszcze jedno pytanko pracuje na 3 zmiany -jak jeść na na nockach czy wrzucac wtedy weglowodany czy wiecej białka i czy po przyjsciu z pracy ładować cos w siebie -przychodze o 7 rano i kłade się o 8, śpię do [...]

a nie da rady tak ze standardowe jedzenie+ probowac jesc wiecej i do tego te koktajle??;D bo ja czesto sie waze i od 2 lat okolo ani nie przybralem na wadze ani nie stracilem;D pisze to dlatego ze pewnie mam na styk te proporcje bialka wegla itp a jak bym do tego dodal wlasnie te dodatki to by bylo na + :)

Niestety mam dużą oponę i wyglądam niezdrowo, w razie potrzeby mogę wysłać foto sylwetki. Nie jest tak, że jak zacznę jeść więcej go najpierw zanotuje wzrost wagi a dopiero po kolejnym miesiącu spadek?

Niestety, ale jest wielce prawdopodobne, że zrobiłaś sobie spora krzywdę tymi głodówkami. Sugeruję jak najszybciej zacząć jeść więcej niż wynosi zapotrzebowanie kcal, wprowadzić solidny trening siłowy i wykonać badania hormonalne. Tutaj niestety może być cyrk.

o co wam chodzi? Nikt mi nie poradzi? niemam zabardzo mozliwosci co do diety ale jjem bardzo duzo 7 posilków dziennie ale zaczolem tak jesc wiecej jak zaczolem mete szamac i mialem jeszcze reszte kreatyny (na 2 tygodnie) wiec zaczolem tydzien przed cyklem i tydzien jechalem meta+kreatyna+mas xxl+ duzo jedzenia. wazylem sie przed cyklem wazylem [...]

przeczytałem całosć, dobrze napisane i madrze napisane :) w takim razie musze zmienic swoja diete, jesc wiecej i czesciej i zdrowo, zeby do organizmu dostarczac przed i po treningu jak najwiecej wartosciowych rzeczy.. w porzadku da sie zrobic, ale do tego powinienem kupic odzywkem wydaje mi sie, ze tak ?;>

Wiec tylko trening na mase ! FBW albo HST (jak masz do dyspozycji duzy zakres obciazenia). Treningi 3 razy w tygodniu z odstepamo jednego dnia np.pon,sro,pia, albo wt,czwa,sob,! Najpierw zacznij od treningu ACT czyli przygotowania do ciezkich treningow. Do tego dieta na mase, albo poprostu zacznij jesc wiecej. Po treningu mozesz dolyc aeroby! A [...]

No tak, ale jak chcę przytyć to muszę jeść więcej, czyli np. 3000 kcal. Więc 500kcal nie dam rady zjeść, bo nie ma kiedy.

chodzi o to że z 7 na 8 mam mozliwośc iść na nocke żeby zarobic sobie, ale 7 wstaje jak zawsze o 9 i jem itd nastepne posiłki(10,13,16,19,21.30) i co mam sie przespać dzien bo bede robic do 9 nastepnego dnia czyli na nogach będe 24h jak przyjde to pewnie sie położe ale co zjeść w tej pracy???? rozłozyć te posiłki na więcej i ta kolacje zjeśc [...]

[...] bialka niz 100g dziennie. Cos unikasz tematu silowni widze :) wg mnie powinienes zrobic tak: zapisz sie na silownie i jedź z ACT(zwyczajna ogolnorozwojowka), mozesz tez jak tak bardzo chcesz dokupic bialko, carbo,gainera albo bulk'a(ja bym kupowal bialko i carbo na twoim miejscu, bialkiem uzupelniasz niedobory w diecie a carbo bierzesz po [...]

Nie zwracam szczegolnie uwagi, jem normalnie jak kazdy przecietny czlowiek i zazwyczaj to na co mam ochote tylko staram sie jesc wiecej. Sniadnako jakies kanapeczki zazwyczaj, pozniej jakies przekaski jak jestem na uczelni, w domu obiad (to naprawde roznie co zjem) no i kolacja tez zazwyczaj albo cos na cieplo albo kanapki. Co musze wprowadzic u [...]

[...] się u mnie problemy ze snem... tzn budzenie co chwila i bardzo lekki sen. Trwa to max miesiąc i później jest już ok. Nie wiem na ile Ci to pomoże, ale ja pale w sumie jakieś 16 lat z przerwami (obecnie jestem w trakcie jednej z nich) - maksymalnie dochodziło do 1 paczki dziennie - najczęsciej około 15 papierosów na dzień. Nikoretów i [...]

Oczywiście, że jest to zbyt mała ilość. Przecież jak sam widzisz z wyliczeń, że powinieneś jeść więcej, a jesz bardzo niewiele. W zasadzie to tyle co kobiety. O ile na początku spadki będą spore ( tkanki tłuszczowej, wody i mięśni), to dość szybko progres ustanie i będzie problem, ponieważ nie będzie już z czego odejmować kalorii. Im dłużej [...]

[...] Zainwestuj te 200 zł w wagę kuchenną, a resztę w dietę. Skoro masz w domu jajka i twaróg to już dwa posiłki zaopatrzone w białko masz. Dokup kilka tacek piersi z kurczaka, jakąś tanią odżywkę białkową (np. SFD Econo - niby sprawdzone i polecane - sam biorę czasami). Tyle białka. Tłuszcz - masz go w jajkach a wystarczy że dokupisz oliwę z oliwek [...]

Nie powinieneś bać się tłuszczu, bo to węglowodany tuczą, a nie tłuszcz. Jak tniesz węgle, to automatycznie musisz jeść więcej tłuszczów. Daj conajmniej 1 g tłuszczów na kg masy ciała, czyli ok. 70 g dziennie. Napiszę Ci ciekawą prywatną wiadomość - odbierz PW.

[...] moze byc po terminie, bo i tak dziala, bo jadlem juz przeterminowana i bylo ok. smierdzi tak samo, chyba ze suszona trawa ma taki sam zapach?? a bylo ladnie zapakowane, tak jak poprzednia paczka, wiec chyba jest ok. a moze po clenie ( podobno te same receptory) cos mi sie popsulo?? chce jesc wiecej posilkow, ale przy tym samym bilansie [...]

Jestem początkujący ale wiem jedno, że przy takich proporcjach wzrost-waga to nie masz za bardzo czego redukować, no chyba że chcesz wyglądać jak szkielet obwieszony skórą. Przy Twej aktywności sportowej to raczej powinieneś jeść więcej, bo objawy niedożywienia są paskudne...

[...] tego sportu. Człowiek idzie na łatwiznę bo przecież łatwiej wywalić 35zł na 100 metki i złapać w miesiąc 5kg i po kolejnym stracić 6kg niż uzupełnić dietę (lub w ogóle jakąś mieć), wydać na dobre odżywki (węgle w młodego przypadku raczej w większym stopniu), złapać sztangę i czekać na efekty. To za trudne bo do tego potrzeba choć szczyptę [...]